وبلاگ

آیا پرتقال به مقدار زیادی کلسیم دارد؟

آیا پرتقال به مقدار زیادی کلسیم دارد؟

آیا پرتقال به مقدار زیادی کلسیم دارد؟ بله، پرتقال حاوی کلسیم است. هر پرتقال بزرگ حدود ۴۰ میلی‌گرم کلسیم دارد. این مقدار تقریباً دو برابر مقدار کلسیم موجود در شیر است. اما نکته‌ای که باید به آن توجه کنید، این است که آب‌پرتقال به نسبت کلسیم کمتری دارد و تنها ۱۱ میلی‌گرم کلسیم در آن وجود دارد. اگر آب‌پرتقال ترجیح شماست و تنها به چشم یک منبع کلسیم می‌خواهید به آن نگاه کنید، بهتر است از آب‌پرتقال ویتامینه مصرف کنید. این آب‌میوه به طور طبیعی وجود ندارد و باید آن را از فروشگاه‌ها تهیه کنید. بعضی از برندها این نوع آب‌پرتقال را با کلسیم ۴۱۰ میلی‌گرم تهیه می‌کنند. پرتقال همچنین به عنوان یک منبع خوب برای ویتامین‌های دیگری مانند ویتامین C، ویتامین B1، ویتامین B6، اسید فولیک، پتاسیم، و فیبر نیز شناخته می‌شود. پس می‌توانید با خوردن پرتقال‌ها به میزان مناسب، نیاز بدن خود به کلسیم را تامین کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *